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Comida Sana para Adelgazar

Comida Sana para Adelgazar

Comida Sana para Adelgazar. De todas las dietas, una alimentación sana para adelgazar es la mejor opción tanto para los que quieren perder los kilos que tiene de más como para los que se preocupan por cuidar su salud.

Una dieta para bajar de peso puede reducir en un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos tipos de cáncer. El resultado de una dieta sana será una pérdida paulatina del exceso de peso.

Si tu objetivo es bajar de peso lo ideal es hacerlo entre medio kilo y un kilo a la semana, de manera que tu cuerpo asimile los cambios en la dieta sin sufrir ninguna descompensación.

Una parte difícil es cocinar los alimentos usando menos sal y menos grasas, debemos romper con los malos hábitos alimenticios evitando los productos enlatados y la comida rápida o chatarra.

Un estilo de vida saludable

Un estilo de vida saludable conlleva muchas decisiones. Entre ellas, la elección de una buena dieta o un programa completo para bajar de peso.

Según algunos estudios un plan de alimentación saludable tiene que tener en cuenta lo siguiente:

Resaltar la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, en fin toda la comida sana para adelgazar.

Contiene poca cantidad de grasas saturadas, sal y azúcares adicionales.

Un plan de alimentación saludable para controlar el peso incluye una buena desintoxicación de tu hígado o de las toxinas que vamos acumulando con el tiempo.

Los alimentos que si puedes comer

Si la alimentación saludable te hace pensar en los alimentos que no puedes comer, mejor concéntrate en los alimentos que si puedes comer, por ejemplo:

  1. Frutas frescas: por lo regular pensamos en las manzanas o en la papaya, pero que tal una jugosa piña o un delicioso kiwi.
  2. Verduras frescas: te aconsejo probar algo nuevo, por ejemplo es posible que descubras que te gustan las verduras a la parrilla o al vapor sazonadas con hierbas que aún no has probado. Si no tienes tiempo puedes comer verduras congeladas solo caliéntalas en el microondas y ya.
  3. Alimentos ricos en calcio: no pienses solo en la leche, que tal un yogurth bajo en grasa o sin azúcar adicionada, estos tienen una variedad de sabores y puede ser un excelente sustituto de los postres.
  4. Busca nuevas versiones de tus platillos favoritos, por ejemplo si te gusta comer pescado frito o pollo empanizado ahora trata de cocinarlos al horno o a la parrilla para lograr hacer comida sana para adelgazar.
  5. Busca en internet o compra revistas que contengan recetas que con menos calorías, te sorprenderás al descubrir muchas opciones para comer saludablemente.

Comida Sana para Adelgazar

Descubre aquí algunos Trucos que Ayudan a Bajar de Peso

Una alimentación saludable para bajar de peso se basa en el equilibrio, y no olvides que deberás hacer alguna actividad física.

Lo importante es que encuentres la manera de incluir a casi todos los alimentos en tu plan de alimentación saludable y aún así bajar de peso o mantener un peso saludable.

La clave es ser constante y tomar siempre opciones saludables en tu alimentación. Si escoges siempre opciones saludables, con el tiempo puede llegar a tener mejores hábitos alimenticios.

Si te han gustado no te vayas sin dejar tu huella en el blog,

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La Grulla Soñadora

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4 COMMENTARIOS

  • Elsie

    Sigue mandando informacion para nosotras las llenitas.

    • Edy Hidalgo

      Elise tan bella, claro que si. Un abrazo

  • Maria G. Fariña

    Hola Edy. Queria compartir contigo mi experiencia al respecto. Tengo 59 años y hace 3 ,tome la desicion de cambiar mi estilo de vida en lo que se refiere a dieta y ejercicios. Estaba con problemas de articulaciones, algo de sobrepeso y hipertension. Fui cambiando mi dieta poco a poco. Comiendo menos carbohidratos, carnes rojas, lacteos y azucares. Esto fur disminuyendo las porciones cada vez. Y empeze a hacer mas ejercicio , caminar, bicicleta y lo mejor yoga!. Hoy me siento con 10 años menos!. Baje mas de 10 kilos,soy casi vegetariana (como pescados) y lo mejor con mas energia y muy sana!. El secreto es como tu dices y hay que tomarse el tiempo. Constancia y paciencia es mi consejo.
    Yo era muy sedentaria y no tenia constancia; pero poner en peligro mi salud y ver que iba hacia una vejez llena de achaques ,me hizo cambiar. Hoy no podria dar vuelta atras.
    Otra cosa : mi hijo mayor es vegano y con respecto a eso una acotacion: ser vegan no significa ser delgado ; vegan es un estilo de vida no dieta. Mi hijo esta con un poco de sobrepeso pues comen muchos carbohidratos. Los alimentos vegan son muy buenos para reemplazar las carnes. Pero no son dieteticos.
    Muy bueno tu articulo. Saludos

    • Edy Hidalgo

      Hola María me encanta leerte y saber de tu experiencia, muchas gracias por compartirla conmigo, en lo personal te diré que no soy vegana pero ese es un estilo de vida que me encantaría llevar, solo que se me dificulta bastante. Un saludo me siento agradecida por tus palabras.

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